Quando parei de rolar o feed, finalmente voltei a ter tempo para os meus próprios pensamentos. Passei a pensar mais alto e consegui ouvir a enxurrada de ideias que, até então, era soterrada por informações inúteis.

Isso foi um pouco assustador no início. Pela primeira vez em muito tempo, eu tinha a sensação de não estar fazendo nada. E, sendo bem franco com você, essa sensação ainda era muito melhor do que gastar horas em discussões que não levam a lugar algum. Enquanto estava conectado, eu sentia uma urgência constante de compartilhar, curtir e participar de todo assunto do momento. Era como se eu precisasse ter uma opinião sobre tudo e sobre todos. Hoje percebo que eu confundia participação com presença. Estava presente em todos os debates, mas ausente da minha própria rotina. Não é a primeira vez que volto a essa discussão sobre as redes sociais, mas, por ser um tema tão presente na minha vida, acabo refletindo sobre ele com frequência. Depois de passar tanto tempo longe delas, percebi que a forma como eu me relacionava com essas plataformas havia mudado completamente. Deixei de enxergá-las como um lugar para me conectar com pessoas e passei a vê-las como ambientes construídos para disputar a minha atenção a qualquer custo. O Twitter é praticamente a única rede social que ainda utilizo, mas não mais por meio de um perfil pessoal, e sim pelo perfil do meu site de games. Mesmo assim, de vez em quando ainda escorrego e acabo entrando em discussões que, no fim das contas, não acrescentam absolutamente nada à minha vida. O mais curioso é perceber como esse comportamento parece ser incentivado pelas próprias plataformas. Hoje, até mesmo o conflito virou produto. Quanto mais um assunto gera engajamento, mais ele é impulsionado, repetido e entregue a novas pessoas. Somos expostos às mesmas opiniões, às mesmas polêmicas e, muitas vezes, aos mesmos vídeos, como se estivéssemos presos em um ciclo que se alimenta da nossa atenção. Talvez seja por isso que o conceito de rede social tenha perdido tanto sentido para mim. Quando deixei de participar dessa corrida constante por atenção, percebi que ganhei algo muito mais valioso: tempo para pensar, para observar e, principalmente, para estar presente na minha própria vida. Depois de horas rolando a tela, dificilmente consigo me lembrar da maior parte do que vi. Em compensação, quando estou longe dessas plataformas, a vida parece seguir um ritmo diferente. Mais lento. Mais íntimo. Tenho tempo para conversar com a minha família, apreciar a companhia de quem amo e viver momentos que antes passavam despercebidos. Recentemente, meu filho me chamou algumas vezes enquanto eu estava diante do notebook. Respondi sem tirar os olhos da tela. Em determinado momento, ele comentou que eu nunca olhava para ele quando respondia. Aquilo doeu. Não porque ele estivesse errado, mas porque aquele definitivamente não era o exemplo que eu queria dar. Quero estar presente na vida dele, e não apenas ocupar espaço na lembrança de sua infância como alguém que sempre estava ali fisicamente, mas com a atenção voltada para outro lugar. Cito esse episódio porque ele me fez perceber que o problema nunca foi apenas o smartphone ou as redes sociais. As telas estão por toda parte e competem silenciosamente pelo nosso tempo e pela nossa atenção. Não acredito que a solução seja eliminá-las da nossa vida, mas aprender a fazer pausas. Pausas para reencontrarmos o silêncio, para ouvirmos os nossos próprios pensamentos e, principalmente, para estarmos verdadeiramente presentes com as pessoas que amamos.

Eu não diria que me tornei uma pessoa melhor apenas porque decidi me desvencilhar das redes sociais, mas sim que finalmente tenho controle quanto as decisões que tomo sobre as redes sociais. Não é mais apenas um impulso aleatório, e sim uma escolha, o que as big tech nunca poderão tirar de mim.

Photo by Tony Schnagl

Se existe um grande incômodo na minha vida, ele certamente são as centenas de notificações que nos bombardeiam o tempo todo pelo celular, afinal, não estar em um grupo de WhatsApp é quase impossível. 

São centenas de mensagens trocadas em poucos minutos — e, de algum modo, somos levados a acreditar que precisamos acompanhar tudo.

Claro, existem casos diferentes, como o celular do trabalho, que eu realmente preciso manter por perto. Mas e o pessoal?

Nele, ficar fora de um grupo de amigos, colegas ou familiares dá a sensação de que estamos perdendo algo, mesmo que raramente haja algo importante acontecendo ali.

As pessoas parecem ter urgência em respostas para assuntos que, na maioria das vezes, são triviais.

É como se vivêssemos um tempo em que tudo é urgente — e você precisa estar presente para ver uma piada de um amigo ou saber o que um familiar fez durante a semana.

Quando foi que nos tornamos tão dependentes de coisas tão pequenas?
Quando foi que passamos a passar tanto tempo conectados aos outros — e tão pouco tempo conosco?

Em meio a tanto ruído digital, comecei a buscar formas de continuar usando o celular, mas sem a loucura que o acompanha.

Em dias de folga, simplesmente esqueço que o celular do trabalho existe.
No pessoal, reduzi o uso das redes e deixei o silêncio voltar a fazer parte da rotina — mesmo que ainda seja estranho, às vezes, estar só comigo mesmo.

Às vezes deixo meu filho na sala brincando e simplesmente me deito na cama, olhando pro teto e aproveitando o tempo sem qualquer ruído.
Ele pode estar assistindo TV, mas eu desligo isso da mente.
Fico ali, quieto, descansando, me perdendo em pensamentos — refletindo sobre a vida, a família, o trabalho.
E, de algum modo, me sinto bem.

Pode soar um pouco bobo dito assim, mas quando você tem uma criança de sete anos, se acostuma aos sons que ela faz.
Eu mesmo adoro ouvir meu filho brincando com os brinquedos, enquanto narra as histórias que inventa.

É curioso… esse barulho não me incomoda.
Talvez porque, dentro dele, eu encontro o silêncio que realmente importa.

Mas eu não sou diferente de você

Quando escrevo essas palavras, talvez quem leia imagine alguém calmo, quase um guru zen — mas a verdade é que minha vida é comum como a de qualquer outra pessoa.

Essas pequenas ações que menciono podem parecer imperceptíveis para muitos, mas quando escrevo sobre elas, percebo o quanto são mais importantes do que eu imaginava.

O que fiz é algo que qualquer pessoa pode fazer: sair de grupos do WhatsApp que não agregavam nada, silenciar os demais para não ser bombardeado por notificações e tentar usar o celular de forma mais racional.

No meu aparelho, não há aplicativos de redes sociais, isso inclui o YouTube que eu desativei.
O Twitter (ou X) é a única que ainda uso — e mesmo assim, apenas pelo navegador, sem notificações.
Outro aplicativo que uso bastante é o Kindle, mas isso deve durar só até eu comprar o e-reader da Amazon, o que, sem dúvida, vai reduzir ainda mais o tempo que passo no celular.

Quando me desconecto, percebo que encontro o silêncio que minha mente tanto precisa.

Escrever é uma dessas atividades que me permite limpar a mente e colocar pra fora o que estava fervendo dentro de mim.

Se você chegou até aqui, espero que essas palavras também te façam parar por um instante — e talvez, no meio do barulho, encontrar um pouco do seu próprio silêncio.

Photo by August de Richelieu

Faz algum tempo venho pensando sobre como trocamos a presença física pela presença online, onde as curtidas passaram a importar como se fossem uma via de confirmação da nossa própria existência.

Isso não é curioso? Ter que estar presente nas redes sociais para ser visto e lembrado, enquanto estamos cercados de pessoas todos os dias — em casa, a caminho do trabalho, dentro de um coletivo ou mesmo no ambiente profissional — e ainda assim preferimos tratar com o outro por meio de grupos no WhatsApp.

Pelo menos no ambiente onde trabalho isso acontece com frequência, e eu acho um pouco triste perceber como nossas relações mudaram por causa da tecnologia.

Pensar sobre isso me fez começar a prestar mais atenção ao que está à minha volta. Tenho tentado priorizar o tempo com amigos e familiares e, consequentemente, reduzir o tempo investido no celular. Esse movimento acabou se refletindo até em outros textos que escrevi, como aquele em que falo mais a fundo sobre a nossa dependência dos aparelhos e o impacto que isso tem no modo como vivemos e nos relacionamos. Aliás, ele pode ser lido aqui: Por que meu filho não vai crescer com um pai viciado em redes sociais.

Eu digo isso com propriedade — como uma vítima desse lado vil da tecnologia. Há alguns anos, evitava qualquer tipo de evento social em que precisasse interagir por muito tempo com alguém. Meus familiares costumavam se irritar, pois sempre que algum evento era anunciado, eu perguntava se a minha presença realmente era imprescindível.

Trabalho com atendimento ao público, e minha “bateria social” era drenada todos os dias. No fim do expediente, tudo o que eu queria era silêncio. Com o tempo, esse hábito de evitar contato acabou me isolando mais do que eu imaginava — e, junto com o isolamento, veio uma boa dose de estresse e cansaço mental.

Na época, o afastamento parecia uma forma de conforto. Mas quando fui promovido e o contato direto com o público diminuiu drasticamente, percebi algo curioso: o silêncio que antes me acalmava começou a me incomodar. Depois de quase um ano longe da linha de frente, percebi que me expressar estava mais difícil. As palavras pareciam travadas, e até as conversas simples exigiam esforço.

Foi aí que entendi que aquela distância das pessoas, que eu tanto valorizava, tinha começado a me fazer mal. Senti falta das conversas despretensiosas, do riso fácil, das pequenas trocas que pareciam banais — mas que, no fundo, sempre foram o que mantinha tudo mais leve.

Quando tudo mudou

Quando decidi mudar isso — e até tentar me aproximar mais dos meus colegas de trabalho —, percebi que a oportunidade não demorou a aparecer. Um amigo da empresa me convidou para uma reunião entre funcionários, algo que eles chamam de “baguncinha”.

Ele fez questão de explicar que ali era um ambiente onde todos podiam falar as coisas mais absurdas sem julgamentos. “É bagunça, pô!”, ele disse, rindo.

Fiquei relutante por um tempo, mas acabei topando. Era uma chance de conhecer melhor pessoas que eu só via de longe pelos corredores.

Pra minha surpresa, tudo fluiu de um jeito leve. Em meio às gargalhadas, percebi o quanto estava bem ali — presente, conectado, de verdade. Foram horas de conversa, risadas e histórias, sem me preocupar com o que acontecia no mundo digital, nem com quantas curtidas uma piada de mau gosto poderia render. Naquela noite, eu só estava ali, me divertindo.

Havíamos comprado salgados, então a sala estava com o ar impregnado de óleo de fritura, enquanto um dos rapazes tirava energéticos do frigobar, outro contava alguma anedota e alguém xingava por qualquer motivo.

Terminada a baguncinha, voltei pra casa mais leve e me sentindo realmente feliz. Nunca pensei que me conectar com outras pessoas, no mundo real, pudesse ser tão prazeroso. Percebi que sentia falta de passar esse tempo acompanhado, e cheguei à conclusão de que, como animais sociais que somos, a internet nunca será capaz de suprir essa conexão tão viva que só o mundo real é capaz de proporcionar.

Depois desse primeiro encontro, minha relação com o trabalho também melhorou. Agora eu tinha novos amigos por lá e, entre uma ida ao banheiro ou ao café, podia me deparar com um deles e trocar algumas palavras, ou conversar um pouco na recepção nos dias em que chego mais cedo. Tudo isso se tornou importante, porque torna a vida adulta um pouco mais leve.

Compartilhar um pouco dessa reflexão é o meu modo de lembrar — a mim mesmo e a quem lê — que a vida passa rápido demais pra ser vivida atrás de uma tela.
O que realmente importa ainda acontece fora dela: nas conversas sem pressa, nos olhares, nas presenças que a gente sente mesmo em silencio.